Seksvragen
Lijf & Geest

Seksuoloog Talitha: “Probeer seks in te plannen”

Er zijn seksvragen die je liever niet aan de grote klok hangt, noch tussendoor ergens op een verjaardag met een vriendin wilt bespreken. Op Instagram mocht je je prangende kwestie bij ons inleveren. We hebben er een aantal kijkersvragen uitgepikt en neergelegd bij seksuoloog Talitha Rodenhuis van EasyToys. Oók voor degenen die niets te vragen hebben, je steekt er hoe dan ook iets van op.

1. Hoe krijg je een hoger libido?

‘Voor het krijgen van een hoger libido kun je op verschillende manieren zorgen. Maar het belangrijkste is om na te gaan hoe het met je gaat en hoe het met je relatie gaat. Heb je veel stress, heb je slechte eetgewoonten of gebruik je medicijnen? Dit kan allemaal invloed hebben op je libido. Wanneer je het gevoel hebt dat het daar niet aan ligt, kun je na gaan denken of er een sleur is in je relatie. Misschien zijn jouw relatie en seksleven gewoon aan iets nieuws toe. Mocht dat het geval zijn, ga dan het gesprek aan met je partner. Betrek het op jezelf en benadruk hoe jij het ervaart.’

2. Doet seks ook wat met je hersenen als je niet klaarkomt?

‘Jazeker! Seks zorgt ervoor dat stoffen als endorfine, dopamine en adrenaline vrijkomen. Deze zorgen onder andere voor het gevoel van geluk en genot. Ook gebeurt er van alles met de activiteit in de hersenen. Zo wordt het ‘beloningssysteem’ geactiveerd en wordt het gebied dat negatieve emoties reguleert minder actief. Het orgasme is absoluut niet noodzakelijk om iets teweeg te brengen in de hersenen. Het belangrijkste is dus om je hier totaal niet druk om te maken: ook als je niet klaarkomt kun je fijne seks hebben. Probeer dus niet bezig te zijn met wat moet, houd gewoon de focus op het seksuele plezier.’

3. Na negen jaar en behoorlijke relatiecrisissen hebben we het weer fijn samen – seks blijft alleen een ding en iets wat weinig gebeurt… Wat kunnen we hieraan doen?

‘Maak het bespreekbaar, ook al is dat spannend. Zorg ervoor dat je op dezelfde lijn komt te zitten en spreek je wensen uit met betrekking tot seks. Wat wil je en hoe wil je dit? Leg uit dat je blij bent dat je nog samen bent en dat je op seksueel gebied ook weer naar elkaar toe wil groeien. Een tip daarvoor kan zijn om in het begin de seks in te plannen. Zo houd je het libido in stand. Ook kan het interessant zijn om een erotisch spel te spelen. Op deze manier kun je weer wat meer naar elkaar toe groeien en is de drempel niet te hoog.’

4. Je weer seksueel openstellen na lange tijd single zijn, hoe begin je daaraan?

‘Het kan lastig zijn om je, wanneer je lang met iemand samen bent geweest, weer open te stellen voor een ander. Probeer niet te veel te verwachten en vergelijk de seks niet met die in je vorige relatie. Het zal niet hetzelfde zijn. Ga bij jezelf na wat je fijn en lekker vindt. Zie het als een nieuwe ontdekkingsreis.’

5. Ik ben 26 jaar, niet van pil geswitcht en toch is sinds een jaar mijn seksdrive weg. Hoe?

‘Hoewel de pil voor een verminderd libido kan zorgen (ook na lange tijd van gebruik), zijn er ook andere zaken die de zin in seks behoorlijk kunnen verstoren. Denk aan stress, slaaptekort, spanningen in je relatie, een ongezonde leefstijl of simpelweg sleur in de relatie. Ga eerst na of andere factoren bepalend kunnen zijn. Indien dit niet aan de orde is, kun je altijd met je huisarts overleggen of een andere anticonceptiemethode geschikt is voor jou.’ 

6. Hoe ga je om met een partner die veel minder zin in seks hebt dan jij, zonder daar ruzie over te krijgen?

‘Praat erover met je partner en analyseer je seksleven. Betrek het voornamelijk op jezelf, dit om ruzie te voorkomen. Soms wil de een gewoon ‘heel vaak’ en te ander ‘heel weinig’. Achterhaal samen wat voor jullie de ideale frequentie aan seks is en probeer elkaar daarin tegemoet te komen. Om het gesprek luchtig te openen, kun je eerst bij je partner peilen hoe hij of zij jullie seksleven momenteel ervaart.’

7. Heb je tips voor als de één een hoger libido heeft dan de ander?

‘Verschil in zin in seks komt vaak voor bij stellen. Soms is het lastig te zeggen aan wie dat eigenlijk ligt: heeft de een nou echt te weinig zin of heeft de ander juist te veel zin? Het is niet te bepalen wanneer iets te veel of te weinig is. Het is aan jullie samen de taak om te bepalen wat voor jullie wenselijk is en hoe jullie elkaar tegemoet kunnen komen.’ 

8. Hoe kun je meer zin in seks krijgen wanneer je partner een gigantisch hoog libido heeft?

‘Je voelt je bijna schuldig en je voelt te veel druk om net zoveel zin in seks te hebben als je partner. Blijf bij jezelf: wat is voor jou wenselijk? Probeer je aan elkaar aan te passen. Daarbij kun je soms ook zin in seks máken. Zeker vrouwen kunnen tijdens het voorspel pas de echte zin in seks beleven. Bedenk wel dat wanneer je écht niet wil, je ook niet tegen je zin in moet gaan vrijen. Grenzen dienen gerespecteerd te worden.’ 

9. Ik heb geen behoefte aan seks door antidepressiva en de overgang, wat ik kan ik eraan doen?

‘Het is bekend dat het slikken van antidepressiva ervoor kan zorgen dat je libido lager wordt. Het belangrijkste is om met je arts te bespreken of overstappen op een ander antidepressivum mogelijk is, eentje die wellicht minder bijwerkingen heeft.. Dit kan ervoor zorgen dat je libido misschien wat hoger wordt. De overgang kan eveneens impact hebben op je libido. Door een veranderende hormoonspiegel gaat je lichaam ook veranderen, wat invloed heeft op je seksualiteit. Zo kan de vagina droger worden of wordt seks minder ‘gevoelig’.Het is dan zaak om je veranderende lijf te gaan herontdekken en weer te ontdekken wat je fijn vindt.’

10. Het voelt wat raar als vrouw (in de twintig) dat ik geen orgasmes krijg tijdens voorspel/seks. Is dat ook raar?

‘Het is niet per se raar. Veel vrouwen hebben moeite met klaarkomen. De meeste vrouwen hebben clitorisstimulatie nodig om überhaupt tot een orgasme te komen. Tijdens de seks kan dat gevoelige plekje nog wel eens overgeslagen worden. De stimulatie is dan onvoldoende of niet bevredigend genoeg. Bespreek dan samen met je partner wat hij of zij kan doen om jou optimaal te verwennen. Weet van jezelf wat je lekker vindt en durf je over te geven wanneer je samen met je partner bent. Remmende gedachten weerhouden je er ook van om tot een orgasme te komen.’

11. Waardoor is het voor sommige vrouwen onmogelijk om vaginaal klaar te komen?

‘Iedere vrouw is anatomisch anders en iedereen heeft zijn eigen voorkeuren. Ga bij jezelf na hoe het voor jou is en probeer te achterhalen wat je fijn vindt. Zet er echter niet te veel druk op dat iets ‘moet zoals het hoort’. Veel vrouwen hebben nu eenmaal clitorisstimulatie nodig. De clitoris is bij de meeste vrouwen het gevoeligste plekje, vandaar dat stimulatie van dat plekje ervoor kan zorgen dat vrouwen het hoogtepunt bereiken.’

Meer over lezen over seks?

Dat artikel is geschreven in samenwerking met EasyToys.

glijmiddel